洪郁年 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪郁年屏東
ID 495205

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半馬 | 02:09:57 | 06:09/km | 第5半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+01'38")

01:01'04" (+00'35")

10 km

(01:01'04")

00:29'43"

15 km

(01:31'05")

00:30'01" (+00'18")

01:00'29"

20 km

(02:01'33")

00:30'28" (+00'45")

Finish

(02:09:57)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'49")

06'08" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'00")

06'11" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'20")

06'19" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'21")

06'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.59 km

ADIDSS Adizero Boston 10 累積 : 354.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益, Johnny.Tsai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'09"	00:12'49"
3	06'11"	00:19'00"
4	06'20"	00:25'20"
5	06'01"	00:31'21"
6	06'03"	00:37'24"
7	06'02"	00:43'26"
8	05'55"	00:49'21"
9	06'00"	00:55'21"
10	05'43"	01:01'04"
11	05'57"	01:07'01"
12	05'42"	01:12'43"
13	05'53"	01:18'36"
14	06'28"	01:25'04"
15	06'01"	01:31'05"
16	05'56"	01:37'01"
17	05'56"	01:42'57"
18	06'17"	01:49'14"
19	06'15"	01:55'29"
20	06'04"	02:01'33"
21	06'06"	02:07'39"
21.5	04'54"	02:09'58"

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