Daniel Kao 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Kao 新北市
ID 17835

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全馬 | 03:42:34 | 05:16/km | 第6馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:42:34
總名次	90 / 2138
分組名次	27 / 583
平均速度	05:16/km

官方證書

Daniel Kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+02'59")

00:54'25" (+03'50")

10 km

(00:54'25")

00:27'07" (+02'48")

15 km

(01:19'54")

00:25'29" (+01'10")

00:50'52" (+00'17")

20 km

(01:45'17")

00:25'23" (+01'04")

25 km

(02:09'36")

00:24'19"

00:50'35"

30 km

(02:35'52")

00:26'16" (+01'57")

35 km

(03:02'51")

00:26'59" (+02'40")

00:00'00"

Finish

(03:42:34)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'55")

05'25" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'19")

05'24" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'47")

05'28" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'18")

05'30" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Daniel Kao

·

gps跑到39km當機~全馬NO.6 遠東新世紀馬拉松

賽前宣言: 全馬NO.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.44 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 孝洋和其他 3 人說推

·

呂明潤恭喜完賽。

2015-10-18 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'24"	00:16'19"
4	05'28"	00:21'47"
5	05'31"	00:27'18"
6	05'33"	00:32'51"
7	05'24"	00:38'15"
8	05'17"	00:43'32"
9	05'30"	00:49'02"
10	05'23"	00:54'25"
11	05'02"	00:59'27"
12	05'05"	01:04'32"
13	05'09"	01:09'41"
14	05'07"	01:14'48"
15	05'06"	01:19'54"
16	05'06"	01:25'00"
17	05'15"	01:30'15"
18	05'08"	01:35'23"
19	04'58"	01:40'21"
20	04'56"	01:45'17"
21	04'33"	01:49'50"
22	04'55"	01:54'45"
23	04'49"	01:59'34"
24	05'13"	02:04'47"
25	04'49"	02:09'36"
26	05'07"	02:14'43"
27	05'08"	02:19'51"
28	05'07"	02:24'58"
29	05'34"	02:30'32"
30	05'20"	02:35'52"
31	05'21"	02:41'13"
32	05'23"	02:46'36"
33	05'23"	02:51'59"
34	05'23"	02:57'22"
35	05'29"	03:02'51"
36	05'40"	03:08'31"
37	05'30"	03:14'01"
38	05'30"	03:19'31"
38.0	00'00"	03:23'59"

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朋友動態

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