林政賢 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

< 上一篇

下一篇 >

274.3 km | 08:49:58 | 31.1 km/h

日期: 2022-10-29 05:01 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 76 - 卡路里: 4307 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:19'06"

(01:19'06")

34.29

45050 / 45050

2

02:13'14"

(03:32'20")

33.64 (-0.64)

74261 / 119312

3

01:35'20"

(05:07'40")

28.80 (-5.49)

45676 / 164988

4

04'11"

(05:11'52")

25.90 (-8.39)

1805 / 166793

5

01:17'02"

(06:28'54")

30.25 (-4.03)

38821 / 205615

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 862.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	2.0 %
2	29.3	1.8 %
3	26.3	1.0 %
4	25.4	2.7 %
5	32.4	-0.4 %
6	19.9	-0.3 %
7	36.4	-0.6 %
8	35.6	-0.2 %
9	20.6	-0.7 %
10	33.6	-0.8 %
11	21.8	-0.2 %
12	28.8	-1.1 %
13	31.9	-0.8 %
14	32.4	-0.4 %
15	26.9	-1.0 %
16	35.3	-0.7 %
17	34.0	-0.8 %
18	34.3	-0.8 %
19	35.6	-1.0 %
20	38.3	-0.8 %
21	40.4	-0.6 %
22	42.4	-0.6 %
23	43.9	-0.9 %
24	40.4	-0.3 %
25	40.0	1.0 %
26	37.9	1.2 %
27	42.4	-0.2 %
28	42.4	-0.2 %
29	47.4	-1.6 %
30	37.5	-0.4 %
31	21.1	1.6 %
32	90.0	-0.1 %
33	37.5	-0.3 %
34	38.3	-0.6 %
35	41.4	1.0 %
36	36.7	1.8 %
37	38.7	1.3 %
38	31.0	-0.9 %
39	16.7	-0.2 %
40	27.1	-0.4 %
41	27.7	1.0 %
42	36.0	1.8 %
43	36.4	-0.9 %
44	29.0	1.8 %
45	39.6	1.0 %
46	9.1	0.0 %
47	38.3	-0.2 %
48	40.4	1.3 %
49	42.4	-0.4 %
50	42.9	-0.8 %
51	44.4	-0.2 %
52	37.9	1.0 %
53	37.9	1.2 %
54	40.4	-0.6 %
55	39.6	-0.6 %
56	38.3	-0.3 %
57	30.8	-0.4 %
58	36.7	-0.2 %
59	37.5	-0.3 %
60	23.1	0.0 %
61	34.6	1.8 %
62	35.3	-0.2 %
63	34.0	1.3 %
64	17.1	1.3 %
65	35.3	1.8 %
66	38.3	-1.0 %
67	39.6	-1.1 %
68	36.7	-0.5 %
69	40.4	-0.4 %
70	38.7	-0.3 %
71	28.3	3.0 %
72	25.2	-1.8 %
73	31.6	-1.1 %
74	25.9	4.0 %
75	14.9	4.1 %
76	20.3	4.2 %
77	54.5	-4.0 %
78	50.7	-1.9 %
79	20.7	-0.6 %
80	36.0	-0.3 %
81	37.5	1.0 %
82	31.3	2.0 %
83	39.1	-1.6 %
84	40.9	2.0 %
85	37.5	1.0 %
86	36.7	1.0 %
87	36.4	-0.4 %
88	35.3	-0.6 %
89	19.5	-0.6 %
90	30.5	-0.6 %
91	36.0	-0.4 %
92	38.3	-0.1 %
93	36.0	2.0 %
94	37.9	1.0 %
95	34.0	1.0 %
96	35.0	1.7 %
97	40.9	-0.6 %
98	41.4	-0.5 %
99	30.5	-0.4 %
100	28.6	1.2 %
101	35.3	2.0 %
102	47.4	-1.1 %
103	29.5	-0.7 %
104	29.5	-0.7 %
105	37.5	-0.6 %
106	33.6	2.0 %
107	31.0	1.0 %
108	18.7	1.0 %
109	33.0	-0.1 %
110	31.9	1.5 %
111	28.6	1.5 %
112	37.1	-0.4 %
113	37.9	-1.0 %
114	37.5	-0.5 %
115	31.3	-0.4 %
116	11.8	-0.2 %
117	23.4	1.0 %
118	22.1	-0.1 %
119	6.1	-0.3 %
120	4.5	1.0 %
121	20.0	1.0 %
122	15.7	-0.1 %
123	30.0	-0.1 %
124	30.3	-0.2 %
125	27.9	0.0 %
126	20.7	-0.2 %
127	32.7	1.5 %
128	30.5	3.0 %
129	35.3	-0.1 %
130	18.8	-0.7 %
131	33.6	1.0 %
132	19.9	0.0 %
133	31.9	-0.1 %
134	24.0	-0.2 %
135	32.7	1.0 %
136	22.9	-0.6 %
137	32.7	-0.1 %
138	33.3	1.0 %
139	22.9	-0.1 %
140	29.8	-0.2 %
141	22.6	-0.4 %
142	33.3	-0.4 %
143	30.3	-0.2 %
144	6.5	1.2 %
145	20.2	-0.1 %
146	21.8	1.3 %
147	17.6	-0.7 %
148	22.2	-0.2 %
149	31.6	-0.2 %
150	31.6	-0.2 %
151	25.0	1.8 %
152	31.3	-1.3 %
153	25.9	-0.3 %
154	29.5	-0.4 %
155	29.3	-0.1 %
156	31.3	-0.4 %
157	32.1	-0.5 %
158	34.3	1.0 %
159	34.6	1.0 %
160	31.0	-0.4 %
161	31.0	1.0 %
162	24.2	-0.2 %
163	32.1	1.0 %
164	29.8	1.3 %
165	2.2	5.0 %
166	24.7	-0.6 %
167	31.0	-0.4 %
168	31.9	-0.2 %
169	34.0	-0.1 %
170	35.0	-0.7 %
171	37.1	0.0 %
172	33.6	2.5 %
173	34.3	-0.4 %
174	31.6	1.0 %
175	33.0	-0.2 %
176	27.5	2.0 %
177	29.8	-0.1 %
178	31.0	1.0 %
179	35.3	-0.6 %
180	35.0	0.0 %
181	29.3	-0.1 %
182	31.0	-0.1 %
183	30.3	-0.4 %
184	24.0	1.0 %
185	30.0	-0.1 %
186	27.7	-0.1 %
187	29.8	1.0 %
188	20.0	0.0 %
189	26.7	-0.6 %
190	28.1	-0.5 %
191	27.5	-1.1 %
192	28.6	-0.2 %
193	27.9	-0.8 %
194	25.7	-0.4 %
195	18.9	-0.9 %
196	31.3	1.0 %
197	30.3	2.3 %
198	31.3	-0.1 %
199	31.9	-0.6 %
200	32.1	1.0 %
201	31.9	1.0 %
202	31.9	1.0 %
203	30.0	0.0 %
204	33.0	0.0 %
205	33.0	-0.2 %
206	1.8	1.5 %
207	23.5	1.0 %
208	35.6	-0.1 %
209	35.6	1.0 %
210	37.1	0.0 %
211	24.7	-0.1 %
212	32.4	0.0 %
213	20.6	1.0 %
214	27.9	1.7 %
215	32.4	-0.6 %
216	10.6	-0.1 %
217	25.4	2.0 %
218	30.0	-0.6 %
219	31.3	0.0 %
220	23.2	1.6 %
221	33.6	-0.9 %
222	30.0	1.0 %
223	28.8	-0.6 %
224	31.0	-0.1 %
225	30.3	1.0 %
226	31.0	1.0 %
227	32.1	1.7 %
228	28.6	1.0 %
229	32.1	-0.8 %
230	32.4	-0.8 %
231	34.3	1.0 %
232	33.0	1.0 %
233	31.9	-0.6 %
234	33.0	1.3 %
235	27.1	-0.4 %
236	19.0	-0.6 %
237	25.9	1.0 %
238	25.7	-0.2 %
239	31.3	1.0 %
240	25.9	1.2 %
241	33.0	-0.5 %
242	35.0	-0.1 %
243	32.4	-0.1 %
244	27.1	2.0 %
245	29.8	-1.2 %
246	31.9	-0.2 %
247	29.8	1.6 %
248	32.1	-1.2 %
249	26.3	-0.5 %
250	28.3	-0.2 %
251	31.9	1.5 %
252	35.3	-0.1 %
253	33.3	1.5 %
254	34.3	-0.2 %
255	34.3	1.3 %
256	34.3	-0.4 %
257	31.3	-0.1 %
258	30.8	0.0 %
259	22.9	-0.1 %
260	27.5	1.0 %
261	31.9	-0.1 %
262	30.8	1.0 %
263	32.7	-0.2 %
264	32.4	1.0 %
265	29.3	-0.2 %
266	25.2	1.0 %
267	25.0	-0.3 %
268	31.9	-0.4 %
269	27.3	-0.1 %
270	19.8	2.0 %
271	29.8	1.7 %
272	23.5	-1.0 %
273	31.3	-0.1 %
274	19.8	-0.2 %
274.3	18.6	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km