李鈴潔 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李鈴潔苗栗
ID 416935

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22.0 km | 02:59:38 | 08:09/km | 第4半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:59:38
總名次	590 / 1032
分組名次	49 / 87
平均速度	08:09/km

官方證書

李鈴潔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:11'49"

10 km

(01:11'49")

00:37'40" (+03'31")

15 km

(01:57'38")

00:45'49" (+11'40")

01:24'24" (+12'35")

20 km

(02:36'13")

00:38'35" (+04'26")

Finish

(02:59:38)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'32")

06'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'09")

06'37" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'18"

(27'28")

07'18" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'09")

06'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.51 km

Hoka One One Clifton 8 Woman 累積 : 774.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'40"	00:13'32"
3	06'38"	00:20'10"
4	07'18"	00:27'28"
5	06'41"	00:34'09"
6	07'02"	00:41'11"
7	07'34"	00:48'45"
8	07'14"	00:55'59"
9	07'10"	01:03'09"
10	08'40"	01:11'49"
11	09'12"	01:21'01"
12	13'13"	01:34'14"
13	10'18"	01:44'32"
14	06'38"	01:51'10"
15	06'28"	01:57'38"
16	06'49"	02:04'27"
17	07'35"	02:12'02"
18	07'50"	02:19'52"
19	07'18"	02:27'10"
20	09'03"	02:36'13"
21	10'24"	02:46'37"
22	07'30"	02:54'07"
22.8	06'40"	02:59'29"

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朋友動態

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