Allen Hsu 2022/10/29 訓練日誌

Allen Hsu 新竹
ID 180437

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Allen Hsu

22.0 km | 02:16:12 | 06:11/km | 第31半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:29'15" (+02'21")

15 km

(01:31'27")

00:35'18" (+08'24")

01:03'50" (+07'41")

20 km

(01:59'59")

00:28'32" (+01'38")

Finish

(02:16:12)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 317 m - 地點: 新竹新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'41")

1000 / 1000

04'59"

(10'40")

04'59"

1000 / 2000

05'10"

(15'51")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

05'32"

(21'23")

05'32" (+00'33")

1000 / 4000

05'30"

(26'54")

05'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.47 km

勁速ㄚ拖-白 2019-1-19 累積 : 643.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉斯宏, 黑大雄和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'00"	00:10'41"
3	05'10"	00:15'51"
4	05'33"	00:21'24"
5	05'30"	00:26'54"
6	05'33"	00:32'27"
7	06'05"	00:38'32"
8	05'45"	00:44'17"
9	05'39"	00:49'56"
10	06'13"	00:56'09"
11	06'08"	01:02'17"
12	10'08"	01:12'25"
13	08'13"	01:20'38"
14	05'17"	01:25'55"
15	05'32"	01:31'27"
16	06'04"	01:37'31"
17	05'25"	01:42'56"
18	05'36"	01:48'32"
19	05'37"	01:54'09"
20	05'50"	01:59'59"
21	06'25"	02:06'24"
22	05'35"	02:11'59"
22.8	05'04"	02:16'12"