溫文溎 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

溫文溎新竹
ID 280221

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133.9 km | 04:35:07 | 29.2 km/h

日期: 2022-10-28 04:29 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

27.69 (-7.60)

6212 / 6212

2

11'48"

(25'20")

25.17 (-10.12)

4933 / 11145

3

00'45"

(26'06")

0.89 (-34.41)

11 / 11157

4

19'35"

(45'41")

30.77 (-4.52)

10000 / 21157

5

18'01"

(01:03'43")

33.33 (-1.96)

10000 / 31157

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1238.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Leon, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-4.2 %
2	35.0	-2.6 %
3	35.3	-3.0 %
4	23.1	-1.2 %
5	20.6	-1.6 %
6	23.7	1.7 %
7	18.6	-0.4 %
8	30.5	-1.1 %
9	27.1	-0.9 %
10	10.8	-1.0 %
11	30.0	-0.4 %
12	3.0	-0.2 %
13	34.0	-0.2 %
14	36.4	-0.1 %
15	36.0	-0.2 %
16	38.3	-1.2 %
17	39.1	-0.6 %
18	37.5	1.0 %
19	14.2	1.4 %
20	37.1	-0.6 %
21	35.3	-1.0 %
22	37.9	-0.7 %
23	22.8	-0.4 %
24	33.3	-0.1 %
25	35.3	-0.1 %
26	31.0	-0.1 %
27	34.0	1.3 %
28	33.6	-0.2 %
29	32.4	1.0 %
30	34.0	1.3 %
31	34.3	1.5 %
32	35.3	-1.0 %
33	39.6	-1.0 %
34	36.4	-0.3 %
35	37.9	-0.3 %
36	37.9	-0.6 %
37	28.3	2.0 %
38	26.7	-1.1 %
39	31.9	-1.6 %
40	30.3	4.0 %
41	20.3	3.9 %
42	8.7	4.2 %
43	50.7	-3.7 %
44	42.9	-2.0 %
45	28.6	-0.8 %
46	31.9	-0.4 %
47	34.3	2.0 %
48	30.3	2.0 %
49	34.6	-1.4 %
50	36.0	1.2 %
51	33.3	1.5 %
52	30.8	1.0 %
53	34.0	-0.6 %
54	32.1	-0.2 %
55	2.2	-1.0 %
56	16.3	-0.8 %
57	31.6	1.5 %
58	30.0	-0.2 %
59	30.3	2.5 %
60	25.5	1.2 %
61	29.0	1.0 %
62	28.1	2.0 %
63	32.7	-0.4 %
64	31.3	-0.3 %
65	27.5	-0.2 %
66	23.5	1.0 %
67	27.9	2.4 %
68	33.0	-1.5 %
69	25.5	-0.6 %
70	17.1	-1.0 %
71	28.3	-0.4 %
72	27.5	-0.7 %
73	31.3	1.5 %
74	36.4	1.0 %
75	21.1	-0.2 %
76	31.9	2.2 %
77	35.6	1.0 %
78	45.6	-1.1 %
79	40.4	-0.9 %
80	38.3	-0.5 %
81	36.4	-0.4 %
82	17.2	1.5 %
83	28.8	1.0 %
84	22.4	-0.7 %
85	20.3	1.0 %
86	1.7	-0.4 %
87	20.8	-0.4 %
88	22.2	-0.2 %
89	24.8	-0.4 %
90	20.7	2.0 %
91	20.7	-0.4 %
92	24.5	2.5 %
93	21.4	1.8 %
94	37.5	-0.7 %
95	39.1	-0.8 %
96	16.9	-0.6 %
97	36.4	-0.1 %
98	15.9	1.0 %
99	20.7	-0.2 %
100	37.5	1.0 %
101	22.6	-0.2 %
102	22.0	-0.4 %
103	28.3	1.0 %
104	25.7	1.0 %
105	31.3	-0.2 %
106	24.5	1.2 %
107	36.0	-0.6 %
108	30.3	1.0 %
109	20.5	-0.6 %
110	19.7	1.0 %
111	1.7	-0.2 %
112	19.5	1.2 %
113	29.0	1.0 %
114	24.5	-0.4 %
115	19.0	1.0 %
116	29.8	1.0 %
117	33.3	1.3 %
118	30.8	1.0 %
119	32.1	-0.4 %
120	19.9	1.0 %
121	29.0	1.0 %
122	1.6	-0.4 %
123	30.0	-0.2 %
124	14.9	-0.7 %
125	26.1	-0.2 %
126	24.3	-0.3 %
127	27.3	1.0 %
128	29.3	-0.8 %
129	22.1	1.0 %
130	14.1	-0.6 %
131	24.8	1.0 %
132	16.6	-0.5 %
133	16.2	2.2 %
133.9	0.8	-0.6 %

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