張志華 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.0 km | 00:36:13 | 05:59/km

日期: 2022-10-27 21:28 - 平均心率: 121 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'49" / 06'05" / 06'06" / 06'09" / 05'30" / 06'04" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'06")

06'04" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'12")

06'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'07")

05'54" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'51")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天課表沒訓練，但為了本週日的高雄馬及維持跑感，跑個6K，明後天的課表只能放掉了。果然課表期間參加賽事真的會讓課表訓練大亂啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.79 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JihSung, 李毓雯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'05"	00:12'54"
3	06'06"	00:19'00"
4	06'09"	00:25'09"
5	05'30"	00:30'39"
6	06'04"	00:36'43"
6.1	05'50"	00:37'01"

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朋友動態

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