kjs666 2022/10/27 訓練日誌

kjs666 新北市
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kjs666

53.3 km | 02:54:57 | 18.3 km/h

日期: 2022-10-27 10:42 - 總爬升: 702 m - 地點: 玉里～富里往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

14.17 (-15.83)

1001 / 1001

03'30"

(07'45")

17.22 (-12.78)

1000 / 2002

03'09"

(10'54")

19.25 (-10.75)

1005 / 3008

02'25"

(13'19")

25.00 (-5.00)

1002 / 4010

02'28"

(15'47")

24.49 (-5.51)

1004 / 5015

展開計圈分析

02'24"

(18'11")

25.17 (-4.83)

1003 / 6019

02'23"

(20'34")

25.35 (-4.65)

1004 / 7023

02'22"

(22'56")

25.53 (-4.47)

1000 / 8024

02'27"

(25'23")

24.66 (-5.34)

1006 / 9030

02'36"

(27'59")

23.23 (-6.77)

1004 / 10035

03'33"

(31'32")

16.98 (-13.02)

1000 / 11035

04'24"

(35'56")

13.69 (-16.31)

1003 / 12039

03'03"

(38'59")

19.78 (-10.22)

1002 / 13041

03'03"

(42'02")

19.89 (-10.11)

1005 / 14047

02'59"

(45'01")

20.22 (-9.78)

1003 / 15051

02'06"

(47'07")

29.03 (-0.97)

1009 / 16060

02'24"

(49'31")

25.17 (-4.83)

1000 / 17060

04'45"

(54'16")

12.68 (-17.32)

1002 / 18063

03'08"

(57'24")

19.25 (-10.75)

1004 / 19067

03'15"

(01:00'39")

18.56 (-11.44)

1002 / 20070

03'18"

(01:03'57")

18.27 (-11.73)

1000 / 21070

04'05"

(01:08'02")

14.81 (-15.19)

1004 / 22075

03'08"

(01:11'10")

19.25 (-10.75)

1002 / 23078

02'53"

(01:14'03")

20.93 (-9.07)

1004 / 24082

03'11"

(01:17'14")

19.05 (-10.95)

1006 / 25088

03'46"

(01:21'00")

16.00 (-14.00)

1002 / 26091

03'49"

(01:24'49")

15.79 (-14.21)

1000 / 27092

02'39"

(01:27'28")

22.93 (-7.07)

1009 / 28101

02'01"

(01:29'29")

30.00

1006 / 29107

03'11"

(01:32'40")

18.95 (-11.05)

1002 / 30110

03'57"

(01:36'37")

15.25 (-14.75)

1004 / 31114

02'50"

(01:39'27")

21.30 (-8.70)

1003 / 32118

04'31"

(01:43'58")

13.38 (-16.62)

1003 / 33122

04'26"

(01:48'24")

13.53 (-16.47)

1000 / 34122

04'26"

(01:52'50")

13.58 (-16.42)

1000 / 35122

03'57"

(01:56'47")

15.25 (-14.75)

1002 / 36125

02'44"

(01:59'31")

22.09 (-7.91)

1005 / 37130

03'52"

(02:03'23")

15.58 (-14.42)

1001 / 38132

02'52"

(02:06'15")

21.05 (-8.95)

1001 / 39133

02'20"

(02:08'35")

25.90 (-4.10)

1004 / 40138

02'24"

(02:10'59")

25.17 (-4.83)

1002 / 41141

02'49"

(02:13'48")

21.43 (-8.57)

1004 / 42145

03'07"

(02:16'55")

19.46 (-10.54)

1005 / 43151

03'21"

(02:20'16")

18.00 (-12.00)

1001 / 44152

03'18"

(02:23'34")

18.27 (-11.73)

1002 / 45155

04'23"

(02:27'57")

13.74 (-16.26)

1001 / 46156

04'08"

(02:32'05")

14.57 (-15.43)

1002 / 47158

04'34"

(02:36'39")

13.19 (-16.81)

1003 / 48162

03'05"

(02:39'44")

19.57 (-10.43)

1001 / 49163

03'34"

(02:43'18")

16.98 (-13.02)

1005 / 50168

03'17"

(02:46'35")

18.37 (-11.63)

1000 / 51169

03'08"

(02:49'43")

19.25 (-10.75)

1001 / 52170

04'30"

(02:54'13")

13.38 (-16.62)

1001 / 53171

00'44"

(02:54'57")

7.23 (-22.77)

88 / 53259

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.42 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

kjs666 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.7 %
2	17.4	-1.7 %
3	18.9	-0.7 %
4	24.8	1.8 %
5	24.8	2.0 %
6	24.7	1.8 %
7	25.4	1.7 %
8	25.5	1.6 %
9	25.0	-0.4 %
10	22.9	1.4 %
11	21.2	1.4 %
12	12.9	2.0 %
13	20.5	1.7 %
14	18.6	2.8 %
15	21.3	2.0 %
16	24.0	4.0 %
17	28.1	-1.1 %
18	14.7	2.0 %
19	16.7	4.3 %
20	19.3	1.6 %
21	19.7	-1.0 %
22	14.6	1.5 %
23	18.3	2.2 %
24	18.7	7.1 %
25	21.2	5.9 %
26	19.3	5.5 %
27	18.1	-4.4 %
28	14.5	-4.8 %
29	29.5	-5.9 %
30	32.4	-7.6 %
31	14.9	-2.2 %
32	17.8	2.8 %
33	19.6	-1.2 %
34	14.5	-0.6 %
35	13.9	2.3 %
36	14.9	-2.2 %
37	16.4	1.8 %
38	21.4	-1.8 %
39	16.0	1.9 %
40	21.8	-3.7 %
41	25.7	-1.7 %
42	25.0	-2.1 %
43	21.6	-2.4 %
44	19.0	-1.2 %
45	17.9	1.8 %
46	18.8	-1.1 %
47	15.1	-0.9 %
48	14.1	-1.1 %
49	13.4	-1.2 %
50	19.1	-0.6 %
51	17.7	-0.7 %
52	19.0	-1.0 %
53	19.9	-1.7 %
54	16.4	-0.5 %
53.3	-19.1	-0.2 %