黃小隆 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

日期: 2022-10-26 21:03 - 平均心率: 132 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 08'56" / 05'13" / 05'10" / 05'14" / 06'58" / 05'24" / 07'39" / 06'04" / 07'55" / 06'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'02")

05'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'12")

05'09"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'26")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'39"

(28'05")

06'39" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

這樣的夜　熱鬧的街　問你想到了誰緊緊鎖眉
我的喜悲　隨你而飛　擦了又濕的淚與誰相對

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林柏宇, Jo-lan LO 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	05'13"	00:14'09"
3	05'10"	00:19'19"
4	05'14"	00:24'33"
5	06'58"	00:31'31"
6	05'24"	00:36'55"
7	07'39"	00:44'34"
8	06'04"	00:50'38"
9	07'55"	00:58'33"
10	06'53"	01:05'26"
10.0	11'24"	01:05'30"

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朋友動態

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