林柏宇 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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10.1 km | 00:42:57 | 04:16/km

日期: 2022-10-25 19:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 04'16" / 04'20" / 04'21" / 04'19" / 04'20" / 04'16" / 04'18" / 04'17" / 04'15" / 04'03" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'36")

04'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'57")

04'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'16")

04'19" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'36")

04'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

有兩位先去吃薑母鴨

·

走了整天zz
外圍練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝俊一, 懶羊妹和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

RU 真的累就跑自己的速度，硬跟只是容易受傷..沒效果的

2022-10-26 12:13 ·

1 個人推

林柏宇多謝娘娘訓示 ☻️ 很省著用的

2022-10-26 18:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'20"	00:08'36"
3	04'21"	00:12'57"
4	04'19"	00:17'16"
5	04'20"	00:21'36"
6	04'16"	00:25'52"
7	04'18"	00:30'10"
8	04'17"	00:34'27"
9	04'15"	00:38'42"
10	04'03"	00:42'45"
10.1	03'38"	00:42'57"

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