黃小隆 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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12.0 km | 01:11:38 | 05:56/km

日期: 2022-10-25 19:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'55" / 05'42" / 07'15" / 06'03" / 06'34" / 06'16" / 06'43" / 06'08" / 06'59" / 06'45" / 06'22" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'37")

05'42" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'01")

06'23" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'04")

06'02" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'09")

06'04" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.40 km

ASICIS TARTHEREDGE 3 累積 : 1920.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Anita Hsu, Jo-lan LO 和其他 6 人說推

·

Jo-lan LO 新南路🎃進擊的巨人

2022-10-27 21:57 ·

1 個人推

Anita Hsu 進擊的巨人？🤔

2022-10-27 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	07'15"	00:18'52"
4	06'03"	00:24'55"
5	06'34"	00:31'29"
6	06'16"	00:37'45"
7	06'43"	00:44'28"
8	06'08"	00:50'36"
9	06'59"	00:57'35"
10	06'45"	01:04'20"
11	06'22"	01:10'42"
12	05'21"	01:16'03"
12.0	05'21"	01:16'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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成績 : 05:56:41

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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