陳昭穎 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭穎台中
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10.1 km | 00:59:30 | 05:53/km

日期: 2022-10-25 18:52 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 06'47" / 07'06" / 05'34" / 05'46" / 05'36" / 05'40" / 05'35" / 06'01" / 05'19" / 05'33" / 06'28" /

基本訓練
--
確診後第十一次訓練

上了一整天班，
早上被實習生操，
下午被病人海和副木海淹沒😵‍💫

本來想說輕鬆跑個7K，
跑完後看到跳出通知，
同事跑了10K，
只好跟進再補上3K😏！

拇趾外翻今天跑特別痛，
跑到後面想加個速度，
今天成功將10K跑進6分內，
但姿勢已經跑掉，
後面雙膝都開始疼痛，
回去又該來冰敷一下😰

10月累積里程 : 100.46 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 162.8 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

許原銘說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'06"	00:13'53"
3	05'34"	00:19'27"
4	05'46"	00:25'13"
5	05'36"	00:30'49"
6	05'40"	00:36'29"
7	05'35"	00:42'04"
8	06'01"	00:48'05"
9	05'19"	00:53'24"
10	05'33"	00:58'57"
10.1	06'47"	00:59'32"

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