黃小隆 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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6.0 km | 00:54:07 | 09:02/km

日期: 2022-10-23 20:18 - 平均心率: 114 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'57" / 07'03" / 07'44" / 08'11" / 14'39" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'02"

(15'00")

07'02"

1000 / 2000

3

07'44"

(22'44")

07'44" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'10"

(30'55")

08'10" (+01'08")

1000 / 4000

5

14'39"

(45'34")

14'39" (+07'37")

1000 / 5000

6

08'32"

(54'07")

08'38" (+01'36")

988 / 5988

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聚餐後團練5.99

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Anita Hsu, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'03"	00:15'00"
3	07'44"	00:22'44"
4	08'11"	00:30'55"
5	14'39"	00:45'34"
6.0	08'38"	00:54'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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