簡永政 2022/10/23 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

全馬 | 03:51:46 | 05:29/km | 第15馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:24'04" (+00'36")

15 km

(01:13'19")

00:25'47" (+02'19")

00:50'42" (+03'10")

20 km

(01:38'14")

00:24'55" (+01'27")

25 km

(02:07'58")

00:29'44" (+06'16")

00:58'38" (+11'06")

30 km

(02:36'52")

00:28'54" (+05'26")

35 km

(03:09'40")

00:32'48" (+09'20")

01:00'58" (+13'26")

40 km

(03:37'50")

00:28'10" (+04'42")

Finish

(03:51:46)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 594 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'47")

1000 / 1000

04'22"

(09'30")

04'22" (+00'01")

1000 / 2000

04'39"

(14'09")

04'39" (+00'18")

1000 / 3000

04'57"

(19'06")

04'57" (+00'36")

1000 / 4000

04'21"

(23'28")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

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桃園

簡永政

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確診一週後的硬硬山路全馬，跑的有累！總29名丙組取8落選頭😆

賽前宣言: 回母校參加賽事開心

賽後評分: 辦的不錯哦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

霖爸智邦路跑, ricky tseng 和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

蔡其峯恭喜永政高速完賽～

2022-10-23 19:21 ·

1 個人推

龔俊維恭喜永政高速完賽！

2022-10-23 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'23"	00:09'31"
3	04'39"	00:14'10"
4	04'57"	00:19'07"
5	04'21"	00:23'28"
6	04'27"	00:27'55"
7	04'35"	00:32'30"
8	04'35"	00:37'05"
9	04'41"	00:41'46"
10	05'46"	00:47'32"
11	05'07"	00:52'39"
12	05'21"	00:58'00"
13	05'17"	01:03'17"
14	05'27"	01:08'44"
15	04'35"	01:13'19"
16	05'05"	01:18'24"
17	04'49"	01:23'13"
18	04'45"	01:27'58"
19	05'05"	01:33'03"
20	05'11"	01:38'14"
21	05'11"	01:43'25"
22	05'05"	01:48'30"
23	05'31"	01:54'01"
24	05'55"	01:59'56"
25	08'02"	02:07'58"
26	05'49"	02:13'47"
27	05'31"	02:19'18"
28	05'50"	02:25'08"
29	06'32"	02:31'40"
30	05'12"	02:36'52"
31	05'40"	02:42'32"
32	06'01"	02:48'33"
33	05'46"	02:54'19"
34	07'51"	03:02'10"
35	07'30"	03:09'40"
36	05'31"	03:15'11"
37	07'06"	03:22'17"
38	04'58"	03:27'15"
39	05'19"	03:32'34"
40	05'16"	03:37'50"
41	05'39"	03:43'29"
42	06'11"	03:49'40"
42.4	04'55"	03:51'46"