妙妙 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

妙妙台北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:58:39 | 05:39/km | 第3馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:58:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:27'05" (+00'38")

15 km

(01:21'31")

00:27'59" (+01'32")

00:55'56" (+02'24")

20 km

(01:49'28")

00:27'57" (+01'30")

25 km

(02:18'32")

00:29'04" (+02'37")

00:56'47" (+03'15")

30 km

(02:46'15")

00:27'43" (+01'16")

35 km

(03:14'40")

00:28'25" (+01'58")

00:58'35" (+05'03")

40 km

(03:44'50")

00:30'10" (+03'43")

Finish

(03:58:39)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'31")

05'10"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'45")

05'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'08")

05'22" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'28")

05'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 出關D25 在呼吸會胸痛的情況下如願破4感到滿足🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.19 km

NIKE Turbo 2 累積 : 178.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mercury Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'14"	00:15'44"
4	05'23"	00:21'07"
5	05'20"	00:26'27"
6	05'16"	00:31'43"
7	05'19"	00:37'02"
8	05'14"	00:42'16"
9	05'53"	00:48'09"
10	05'23"	00:53'32"
11	05'22"	00:58'54"
12	05'36"	01:04'30"
13	05'38"	01:10'08"
14	05'35"	01:15'43"
15	05'48"	01:21'31"
16	05'58"	01:27'29"
17	05'38"	01:33'07"
18	05'23"	01:38'30"
19	05'25"	01:43'55"
20	05'33"	01:49'28"
21	05'57"	01:55'25"
22	05'29"	02:00'54"
23	05'41"	02:06'35"
24	05'32"	02:12'07"
25	06'25"	02:18'32"
26	05'13"	02:23'45"
27	05'25"	02:29'10"
28	05'44"	02:34'54"
29	05'39"	02:40'33"
30	05'42"	02:46'15"
31	06'24"	02:52'39"
32	05'37"	02:58'16"
33	05'28"	03:03'44"
34	05'26"	03:09'10"
35	05'30"	03:14'40"
36	06'00"	03:20'40"
37	06'12"	03:26'52"
38	05'46"	03:32'38"
39	06'18"	03:38'56"
40	05'54"	03:44'50"
41	05'50"	03:50'40"
42	05'34"	03:56'14"
42.5	05'04"	03:58'38"

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