周廣華 2022/10/23 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

全馬 | 03:52:50 | 05:31/km | 第45馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'42")

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:26'43"

15 km

(01:21'18")

00:27'10" (+00'27")

00:54'37" (+00'29")

20 km

(01:48'45")

00:27'27" (+00'44")

25 km

(02:16'16")

00:27'31" (+00'48")

00:54'57" (+00'49")

30 km

(02:43'42")

00:27'26" (+00'43")

35 km

(03:12'28")

00:28'46" (+02'03")

00:56'31" (+02'23")

40 km

(03:40'13")

00:27'45" (+01'02")

Finish

(03:52:50)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'32")

1000 / 1000

05'19"

(11'08")

05'19" (+00'03")

1000 / 2000

05'17"

(16'26")

05'17" (+00'01")

1000 / 3000

05'26"

(21'52")

05'26" (+00'10")

1000 / 4000

05'32"

(27'24")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天比昨天還要進步，明天要上班，加油！

賽前宣言: 希望天時地利人和取得好成績。

賽後評分: 很髙興連日馬可以順利無傷完賽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光累積 : 1723.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, bear 和其他 40 人說推

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觀看另 23 則留言

雅萍恭喜連2馬高速完賽
實在厲害實在強大
👍👍👍🎉🎉🎉

2022-10-25 17:43 ·

1 個人推

bear 恭喜廣華哥連日馬高速完賽！

2022-10-29 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'19"	00:11'08"
3	05'18"	00:16'26"
4	05'26"	00:21'52"
5	05'33"	00:27'25"
6	05'20"	00:32'45"
7	05'22"	00:38'07"
8	05'22"	00:43'29"
9	05'18"	00:48'47"
10	05'21"	00:54'08"
11	05'17"	00:59'25"
12	05'23"	01:04'48"
13	05'24"	01:10'12"
14	05'27"	01:15'39"
15	05'39"	01:21'18"
16	05'27"	01:26'45"
17	05'43"	01:32'28"
18	05'26"	01:37'54"
19	05'29"	01:43'23"
20	05'22"	01:48'45"
21	05'31"	01:54'16"
22	05'21"	01:59'37"
23	05'17"	02:04'54"
24	05'28"	02:10'22"
25	05'54"	02:16'16"
26	05'18"	02:21'34"
27	05'24"	02:26'58"
28	05'42"	02:32'40"
29	05'31"	02:38'11"
30	05'31"	02:43'42"
31	05'40"	02:49'22"
32	05'39"	02:55'01"
33	05'46"	03:00'47"
34	05'37"	03:06'24"
35	06'04"	03:12'28"
36	05'32"	03:18'00"
37	05'44"	03:23'44"
38	05'33"	03:29'17"
39	05'32"	03:34'49"
40	05'24"	03:40'13"
41	05'36"	03:45'49"
42	05'19"	03:51'08"
42.3	04'55"	03:52'51"