陽愷聖 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陽愷聖新北市
ID 710720

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10.0 km | 01:32:57 | 09:17/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:32:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

日期: 2022-10-23 05:53 - 平均心率: 127 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

08'37"

(16'56")

08'37" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'30"

(25'27")

08'30" (+00'27")

1000 / 3000

4

10'13"

(35'40")

10'13" (+02'10")

1000 / 4000

5

08'27"

(44'08")

08'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 六分速內完賽

賽後評分: 受傷跑跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.28 km

Adidas ULTRABOOST 1.0 累積 : 331.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'38"	00:16'56"
3	08'31"	00:25'27"
4	10'13"	00:35'40"
5	08'28"	00:44'08"
6	08'49"	00:52'57"
7	13'09"	01:06'06"
8	08'30"	01:14'36"
9	08'04"	01:22'40"
10	08'23"	01:31'03"
10.2	10'14"	01:32'57"

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