漢克貝 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

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半馬 | 01:28:47 | 04:12/km | 第21半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:39'58"

10 km

(00:39'58")

00:20'05" (+00'12")

15 km

(01:00'57")

00:20'59" (+01'06")

00:42'19" (+02'21")

20 km

(01:22'17")

00:21'20" (+01'27")

Finish

(01:28:47)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'58")

03'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'55")

03'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'56")

04'00" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'53")

03'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破批逼

賽後評分: 水站規劃不佳半馬與全馬共用取水會被全馬擋到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.71 km

Nike Vaporfly Next%(奧運) 累積 : 395.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 鄭永成和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

雅萍狠厲害的角色
恭喜飆速完賽
👍🎉🎉🎉🎉

2022-10-23 12:03 ·

1 個人推

臥雲漢克貝午安~恭喜半馬超高速漂亮完賽🐴🏃👍準備上凸獎台了🎉假日愉快😊

2022-10-23 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'57"	00:07'58"
3	03'57"	00:11'55"
4	04'01"	00:15'56"
5	03'57"	00:19'53"
6	03'59"	00:23'52"
7	04'04"	00:27'56"
8	03'55"	00:31'51"
9	04'02"	00:35'53"
10	04'05"	00:39'58"
11	04'02"	00:44'00"
12	04'02"	00:48'02"
13	04'05"	00:52'07"
14	04'09"	00:56'16"
15	04'41"	01:00'57"
16	04'05"	01:05'02"
17	04'09"	01:09'11"
18	04'30"	01:13'41"
19	04'21"	01:18'02"
20	04'15"	01:22'17"
21	04'05"	01:26'22"
21.3	07'25"	01:28'47"

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