Ken Chou 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chou 新北市
ID 690464

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10.0 km | 00:52:41 | 05:16/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2022-10-23 05:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'25")

05'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'37")

05'12" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'01")

05'23" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'18")

05'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體來說挺不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.97 km

ASICS MAGIC SPPED 累積 : 1046.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'16"	00:11'25"
3	05'12"	00:16'37"
4	05'24"	00:22'01"
5	05'17"	00:27'18"
6	05'11"	00:32'29"
7	05'26"	00:37'55"
8	05'23"	00:43'18"
9	04'58"	00:48'16"
10.0	04'36"	00:52'41"

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