謝進興 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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17.6 km | 01:39:39 | 05:39/km

日期: 2015-10-15 05:01 - 總爬升: 266 m - 地點: 松柏林 - 天氣: 晴朗大太陽 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 01'58" / 06'35" / 05'19" / 06'40" / 05'44" / 05'54" / 05'35" / 06'30" / 05'52" / 05'33" / 05'37" / 05'26" / 05'19" / 06'26" / 05'36" / 05'45" / 05'33" / 07'02" /

time start 05+03
早安晨跑練練山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

YiRu Lin, 郭沛鈺和其他 23 人說推

·

吉哥水啦

2015-10-15 13:00 ·

Arvin 晚上好啊～^_^

2015-10-15 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'58"	00:01'58"
2	06'35"	00:08'33"
3	05'19"	00:13'52"
4	06'40"	00:20'32"
5	05'44"	00:26'16"
6	05'54"	00:32'10"
7	05'35"	00:37'45"
8	06'30"	00:44'15"
9	05'52"	00:50'07"
10	05'33"	00:55'40"
11	05'37"	01:01'17"
12	05'26"	01:06'43"
13	05'19"	01:12'02"
14	06'26"	01:18'28"
15	05'36"	01:24'04"
16	05'45"	01:29'49"
17	05'33"	01:35'22"
17.6	07'02"	01:39'39"

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