allen 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

allen 新竹
ID 1775

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6.9 km | 00:32:34 | 04:42/km

日期: 2015-10-14 21:27 - 地點: 竹21>竹123>竹22>120 - 天氣: 晴涼風天 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'04" / 04'20" / 04'28" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 04'11" /

台北上課回來都晚上7點,同事們一起吃晚餐後,回家休息一下
時間已晚,但明後天晚上可能沒時間練,還是利用一些時間小練一下
跑短程,天氣又變涼爽,小衝一下速度,跑完好喘~

為備戰本週日的全馬,週五必須再找時間操練一下!

10月累積里程 : 288.13 km

ASICS LYTERACER RS 3寬楦路跑鞋累積 : 1249.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), 裁和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Roy 🦈《動魂》四元說: 找一天來跑一隻"半馬"~速馬...如何？

2015-10-15 10:21 ·

1 個人推

allen OK!
跑一隻全馬我會更想,但LSD的速度~而不是OK速喔....

2015-10-15 11:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'20"	00:09'24"
3	04'28"	00:13'52"
4	04'56"	00:18'48"
5	04'56"	00:23'44"
6	04'56"	00:28'40"
6.9	04'11"	00:32'28"

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