johnhsu 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.1 km | 00:27:34 | 05:26/km

日期: 2022-10-21 06:36 - 地點: 板1 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 147 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'56" / 05'27" / 05'29" / 05'27" / 05'05" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'21")

05'27" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'49")

05'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'16")

05'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'21")

05'04"

1000 / 5000

6

00'12"

(27'34")

03'43"

57 / 5057

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

測5k照片多到看不完，要被貓女掃過了😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, Fen 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳達鈴良哥晚安
小週末運動愉快

2022-10-21 22:43 ·

Max 陳子仁跑好快，我今天跑到要暈倒在地了🤣🤣

2022-10-22 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'27"	00:12'23"
3	05'29"	00:17'52"
4	05'27"	00:23'19"
5	05'05"	00:28'24"
5.1	03'45"	00:28'37"

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