4.5 km | 00:22:50 | 05:05/km日期: 2022-10-20 19:15 - 平均心率: 168 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 04'56" / 04'45" / 05'26" / 05'03" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'29" | 220 / 220 |
| 2 | | 09'36" (+06'07") | 80 / 300 |
| 3 | | 03'55" (+00'26") | 220 / 520 |
| 4 | | 08'12" (+04'43") | 80 / 600 |
| 5 | | 03'35" (+00'06") | 220 / 820 |
| 6 | | 08'54" (+05'25") | 80 / 899 |
| 7 | | 03'34" (+00'05") | 220 / 1119 |
| 8 | | 08'14" (+04'45") | 80 / 1200 |
| 9 | | 03'29" | 220 / 1420 |
| 10 | | 08'50" (+05'21") | 80 / 1500 |
| 11 | | 03'29" | 220 / 1720 |
| 12 | | 09'01" (+05'32") | 80 / 1800 |
| 13 | | 03'33" (+00'04") | 220 / 2020 |
| 14 | | 09'04" (+05'35") | 80 / 2100 |
| 15 | | 03'35" (+00'06") | 220 / 2320 |
| 16 | | 09'16" (+05'47") | 80 / 2400 |
| 17 | | 03'30" (+00'01") | 220 / 2620 |
| 18 | | 10'26" (+06'57") | 80 / 2700 |
| 19 | | 03'34" (+00'05") | 220 / 2920 |
| 20 | | 09'04" (+05'35") | 80 / 3000 |
| 21 | | 03'31" (+00'02") | 220 / 3220 |
| 22 | | 10'03" (+06'34") | 80 / 3300 |
| 23 | | 04'00" (+00'31") | 210 / 3510 |
| 24 | | 07'16" (+03'47") | 90 / 3600 |
| 25 | | 03'41" (+00'12") | 210 / 3810 |
| 26 | | 09'27" (+05'58") | 80 / 3890 |
| 27 | | 03'42" (+00'13") | 210 / 4100 |
| 28 | | 08'14" (+04'45") | 80 / 4180 |
| 29 | | 03'35" (+00'06") | 220 / 4400 |
| 30 | | 10'52" (+07'23") | 80 / 4480 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
141.21 km 
Nike Zoom Fly 4 黑 累積 :
357.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'45" | 00:09'41" |
| 3 | 05'26" | 00:15'07" |
| 4 | 05'03" | 00:20'10" |
| 4.5 | 05'33" | 00:22'50" |
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