梁瑤輝 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

梁瑤輝嘉義
ID 483323

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.5 km | 02:14:57 | 14.9 km/h

日期: 2022-10-20 05:49 - 總爬升: 506 m - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

13.19 (-30.72)

489 / 489

2

01'28"

(03'42")

20.00 (-23.90)

488 / 978

3

02'03"

(05'45")

15.00 (-28.90)

512 / 1490

4

02'09"

(07'54")

13.64 (-30.27)

487 / 1978

5

02'11"

(10'05")

13.74 (-30.16)

498 / 2476

展開計圈分析

6

01'53"

(11'58")

16.36 (-27.54)

513 / 2990

7

02'00"

(13'58")

14.69 (-29.21)

489 / 3479

8

02'10"

(16'08")

14.01 (-29.89)

504 / 3984

9

01'36"

(17'44")

19.05 (-24.85)

505 / 4490

10

01'53"

(19'37")

16.07 (-27.83)

503 / 4993

11

01'17"

(20'54")

22.78 (-21.12)

485 / 5479

12

01'58"

(22'52")

15.38 (-28.52)

504 / 5983

13

01'58"

(24'50")

15.65 (-28.25)

512 / 6496

14

01'29"

(26'19")

20.34 (-23.56)

501 / 6998

15

02'37"

(28'56")

11.39 (-32.51)

495 / 7493

16

02'05"

(31'01")

14.29 (-29.62)

494 / 7987

17

01'04"

(32'05")

28.35 (-15.56)

501 / 8489

18

01'29"

(33'34")

20.22 (-23.68)

499 / 8988

19

01'45"

(35'19")

17.56 (-26.34)

510 / 9499

20

01'41"

(37'00")

17.39 (-26.51)

486 / 9985

21

01'56"

(38'56")

16.00 (-27.90)

514 / 10500

22

01'50"

(40'46")

16.07 (-27.83)

489 / 10989

23

01'59"

(42'45")

15.32 (-28.58)

505 / 11494

24

02'00"

(44'45")

14.81 (-29.09)

492 / 11987

25

01'17"

(46'02")

23.68 (-20.22)

506 / 12494

26

01'53"

(47'55")

16.00 (-27.90)

500 / 12995

27

02'02"

(49'57")

14.63 (-29.27)

494 / 13489

28

02'21"

(52'18")

12.86 (-31.05)

502 / 13991

29

02'26"

(54'44")

12.68 (-31.23)

512 / 14504

30

02'18"

(57'02")

12.72 (-31.18)

486 / 14991

31

02'52"

(59'54")

10.56 (-33.35)

503 / 15494

32

03'03"

(01:02'57")

9.84 (-34.07)

499 / 15993

33

03'54"

(01:06'51")

7.86 (-36.04)

510 / 16504

34

23'39"

(01:30'30")

1.28 (-42.62)

505 / 17010

35

00'48"

(01:31'18")

37.50 (-6.40)

498 / 17508

36

01'01"

(01:32'19")

29.27 (-14.63)

493 / 18002

37

01'07"

(01:33'26")

27.69 (-16.21)

511 / 18513

38

01'16"

(01:34'42")

23.84 (-20.06)

502 / 19016

39

00'54"

(01:35'36")

32.73 (-11.18)

487 / 19503

40

00'46"

(01:36'22")

40.00 (-3.90)

506 / 20010

41

00'50"

(01:37'12")

35.64 (-8.26)

493 / 20504

42

01'07"

(01:38'19")

27.27 (-16.63)

504 / 21008

43

01'28"

(01:39'47")

20.69 (-23.21)

505 / 21514

44

01'39"

(01:41'26")

18.09 (-25.81)

496 / 22010

45

01'19"

(01:42'45")

22.64 (-21.26)

496 / 22507

46

00'53"

(01:43'38")

35.64 (-8.26)

521 / 23028

47

00'47"

(01:44'25")

37.11 (-6.79)

482 / 23510

48

00'58"

(01:45'23")

31.58 (-12.32)

504 / 24015

49

01'06"

(01:46'29")

27.48 (-16.42)

503 / 24518

50

01'16"

(01:47'45")

23.38 (-20.53)

490 / 25009

51

01'14"

(01:48'59")

25.00 (-18.90)

510 / 25520

52

01'17"

(01:50'16")

23.38 (-20.53)

498 / 26018

53

01'18"

(01:51'34")

23.23 (-20.68)

501 / 26520

54

00'58"

(01:52'32")

31.03 (-12.87)

496 / 27017

55

01'17"

(01:53'49")

24.00 (-19.90)

512 / 27529

56

01'46"

(01:55'35")

16.44 (-27.46)

483 / 28013

57

02'13"

(01:57'48")

13.64 (-30.27)

502 / 28515

58

01'37"

(01:59'25")

18.85 (-25.05)

505 / 29020

59

00'42"

(02:00'07")

43.90

511 / 29532

60

00'53"

(02:01'00")

33.03 (-10.87)

485 / 30018

61

01'08"

(02:02'08")

26.47 (-17.43)

499 / 30517

62

01'54"

(02:04'02")

16.07 (-27.83)

507 / 31025

63

01'26"

(02:05'28")

21.43 (-22.47)

509 / 31535

64

01'21"

(02:06'49")

21.82 (-22.08)

490 / 32025

65

01'40"

(02:08'29")

17.91 (-25.99)

496 / 32521

66

02'50"

(02:11'19")

10.81 (-33.09)

510 / 33031

67

01'35"

(02:12'54")

18.95 (-24.96)

498 / 33530

10月累積里程 : 808.90 km

Android - vivo vivo 2010 上傳 | 2 years ago

🐷照敏🐷 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-9.2 %
2	14.2	7.7 %
3	15.0	5.8 %
4	14.2	5.1 %
5	17.6	5.8 %
6	18.5	6.1 %
7	17.4	-5.0 %
8	12.9	6.4 %
9	23.5	-8.7 %
10	17.3	3.5 %
11	15.9	2.4 %
12	15.1	5.0 %
13	19.0	-4.8 %
14	13.6	5.4 %
15	12.7	3.1 %
16	10.1	8.2 %
17	2.2	7.8 %
18	33.0	-9.1 %
19	25.2	-5.6 %
20	36.0	-4.1 %
21	30.8	-5.1 %
22	19.3	-4.4 %
23	27.7	-6.6 %
24	33.6	-3.4 %
25	25.4	-3.5 %
26	24.3	-4.3 %
27	26.3	-6.0 %
28	19.5	5.6 %
29	15.7	2.9 %
30	38.7	-7.5 %
31	19.9	-3.2 %
32	21.6	-5.2 %
33	13.3	5.8 %
33.5	19.5	-5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km