johnhsu 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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5.0 km | 00:25:08 | 05:01/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2022-10-19
成績	00:25:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2022-10-19 19:07 - 地點: 板1 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 165 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'11")

04'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'14")

05'03" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'25")

05'10" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'28")

05'03" (+00'36")

1000 / 5000

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

嘉偉說：阿北我測5k都好像很累的樣子蛤😝😝😝
板橋場加送3罐雞精+洗衣乳👍

賽後評分: 板1場比新田好又加送3罐雞精+洗衣乳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, Fen 和其他 3 人說推

·

Max 陳子仁強大👍👍👍

2022-10-22 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'44"	00:10'28"
3	05'03"	00:15'31"
4	05'11"	00:20'42"
5	05'04"	00:25'46"
5.2	03'45"	00:26'27"

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