賴丞 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴丞基隆
ID 513109

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11.0 km | 00:56:00 | 05:05/km

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2022-10-16 06:10 - 平均心率: 190 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'16")

04'22" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'00"

(13'17")

05'00" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'31"

(18'49")

05'31" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'03"

(23'53")

05'03" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

賴丞

·

基隆

賴丞

·

賽後評分: 補給不錯交管也很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.52 km

NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 48.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ananrunner 說推

·

ananrunner 下次揪我

2022-10-19 22:06 ·

賴丞沒問題沒問題

2022-10-19 22:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'22"	00:08'16"
3	05'01"	00:13'17"
4	05'32"	00:18'49"
5	05'03"	00:23'52"
6	05'44"	00:29'36"
7	05'51"	00:35'27"
8	06'08"	00:41'35"
9	05'23"	00:46'58"
10	05'34"	00:52'32"
10.6	05'21"	00:56'00"

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