謝東利 2022/10/19 訓練日誌

謝東利桃園
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謝東利

67.3 km | 05:23:16 | 12.5 km/h

日期: 2022-10-19 05:47 - 總爬升: 1264 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1175.63 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.5 %
2	14.1	1.3 %
3	23.7	1.0 %
4	14.3	3.3 %
5	14.8	3.4 %
6	16.4	4.3 %
7	10.5	3.9 %
8	11.2	6.5 %
9	14.1	4.0 %
10	9.7	7.6 %
11	5.7	-7.8 %
12	11.1	-7.1 %
13	23.1	-3.9 %
14	28.1	-5.6 %
15	28.1	-4.4 %
16	29.0	-3.2 %
17	23.7	-2.8 %
18	20.5	-2.3 %
19	15.3	-1.5 %
20	9.0	1.3 %
21	17.6	1.7 %
22	19.6	1.7 %
23	18.8	2.0 %
24	20.0	2.5 %
25	12.0	3.5 %
26	18.8	2.8 %
27	11.8	3.4 %
28	16.7	3.2 %
29	13.2	5.5 %
30	7.3	9.2 %
31	15.3	-4.4 %
32	7.0	9.2 %
33	7.8	7.6 %
34	6.8	9.1 %
35	4.8	7.9 %
36	20.9	-7.8 %
37	31.0	-9.5 %
38	33.3	-7.6 %
39	27.3	-9.3 %
40	15.0	6.4 %
41	30.0	-9.0 %
42	25.7	-5.1 %
43	31.0	-2.7 %
44	17.0	-3.1 %
45	27.3	-2.7 %
46	23.7	-2.6 %
47	25.7	-2.2 %
48	23.1	-1.6 %
49	28.1	-1.1 %
50	23.7	-2.1 %
51	25.7	-1.1 %
52	27.3	-0.9 %
53	7.8	7.1 %
54	4.5	12.3 %
55	5.3	13.0 %
56	5.7	6.4 %
57	6.2	-7.2 %
58	4.9	-11.9 %
59	7.0	-11.4 %
60	5.7	8.0 %
61	10.6	-3.3 %
62	20.5	-0.9 %
63	16.7	-0.7 %
64	12.7	-0.2 %
65	15.8	-0.6 %
66	19.1	2.0 %
67	17.0	1.8 %
67.3	10.5	0.0 %