愛運動第二期:
1. 暖跑暖身場 6 圈

2. 肌力訓練:
深蹲 50 下,
蹬腳尖 50 下,
伏地挺身 30 下,
躺下做v 字型腹部 50 下(或手指摸腿仰臥起坐 50 下),
左右膝碰手肘50 下,
趴地挺腰 50 下

↑以上做三組 (趟休 10 秒, 組休 30-60 秒), 實力夠好做四組