『Allen』 2015/10/13 訓練日誌

『Allen』台北市
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『Allen』

2.2 km | 00:18:11 | 08:07/km

日期: 2015-10-13 19:55 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 07'26" / 59'35" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

08'41"

(16'07")

08'41" (+01'15")

1000 / 2000

02'03"

(18'10")

08'31" (+01'05")

240 / 2240

10/13 課題 " 動態熱身+MRC訓練課程+伸展放鬆 " 今晚的MRC主要課程是測驗學員1Km最佳成績，藉由此成績可推算出自己5K、10K、半程的目標完賽時間，讓教練更能掌握大家的能力，並安排更適合的課程及強度，也讓學員們更能掌握自己的配速，大家加油啦！朝著自己的目標前進吧！

10月累積里程 : 412.41 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 748.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	59'35"	01:07'01"
2.2	16'03"	01:10'53"

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