張小煌(Roy) 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.3 km | 01:00:27 | 05:52/km

日期: 2015-10-13 20:08 - 地點: 166bpm - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 165 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'07" / 06'00" / 06'00" / 05'51" / 05'55" / 05'53" / 05'15" / 06'10" / 05'44" / 05'52" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 余樺懿和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'00"	00:12'07"
3	06'00"	00:18'07"
4	05'51"	00:23'58"
5	05'55"	00:29'53"
6	05'53"	00:35'46"
7	05'15"	00:41'01"
8	06'10"	00:47'11"
9	05'44"	00:52'55"
10	05'52"	00:58'47"
10.3	05'30"	01:00'27"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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