Samson Hsu 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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10.0 km | 00:53:31 | 05:20/km

日期: 2015-10-13 19:42 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 166 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'25" / 05'25" / 05'19" / 05'18" / 05'22" / 05'26" / 05'18" / 05'19" / 05'20" / 05'18" / 05'33" /

05:20配速練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.25 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

徐智謀和 tien yu 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'19"	00:16'09"
4	05'18"	00:21'27"
5	05'22"	00:26'49"
6	05'26"	00:32'15"
7	05'18"	00:37'33"
8	05'19"	00:42'52"
9	05'20"	00:48'12"
10	05'18"	00:53'30"
10.0	04'23"	00:53'31"

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