瑞埼 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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11.0 km | 00:42:29 | 03:51/km

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

日期: 2022-10-16 06:10 - 總爬升: 131 m - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 194 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'48"

(07'44")

03'48"

1000 / 2000

3

03'48"

(11'33")

03'48"

1000 / 3000

4

03'52"

(15'25")

03'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'23")

03'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

感冒又下雨跑起來有夠難過的😫
幸好撐住順利撿到總5😊

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張國平, 李德浩和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

張國平恭禧瑞埼飆速完賽上凸台強👍

2022-10-18 07:34 ·

瑞埼感謝國平哥讚賞😊

2022-10-19 08:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'49"	00:07'45"
3	03'48"	00:11'33"
4	03'53"	00:15'26"
5	03'58"	00:19'24"
6	04'10"	00:23'34"
7	04'02"	00:27'36"
8	04'10"	00:31'46"
9	04'07"	00:35'53"
10	04'11"	00:40'04"
10.6	03'53"	00:42'31"

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朋友動態

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