俞大偉 2022/10/16 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

半馬 | 01:40:09 | 04:44/km | 第5半馬

2022 運動i台灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:40:09
總名次	17 / 383
分組名次	6 / 78
平均速度	04:44/km

官方證書

俞大偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:24'12" (+01'27")

15 km

(01:12'30")

00:25'33" (+02'48")

00:49'55" (+02'58")

20 km

(01:36'52")

00:24'22" (+01'37")

Finish

(01:40:09)

日期: 2022-10-16 06:01 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1362 Cal - 總步數: 17516 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'27"

(04'27")

04'26"

1002 / 1002

180 / 124

04'27"

(08'54")

04'26"

1003 / 2006

181 / 124

04'34"

(13'28")

04'33" (+00'07")

1000 / 3006

179 / 122

04'28"

(17'56")

04'27" (+00'01")

1001 / 4008

178 / 125

04'53"

(22'49")

04'52" (+00'26")

1002 / 5011

174 / 117

展開計圈分析

宜蘭

俞大偉

留言

確診康復後首次比賽。

賽後評分: 折返點若有告示牌標示就更完美了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.51 km

NIKE nike air zoom tempo next% fk 累積 : 757.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李森, Jingmin 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'26"	00:08'52"
3	04'34"	00:13'26"
4	04'28"	00:17'54"
5	04'51"	00:22'45"
6	04'58"	00:27'43"
7	04'48"	00:32'31"
8	04'53"	00:37'24"
9	04'48"	00:42'12"
10	04'45"	00:46'57"
11	05'12"	00:52'09"
12	04'58"	00:57'07"
13	05'12"	01:02'19"
14	05'23"	01:07'42"
15	04'48"	01:12'30"
16	04'51"	01:17'21"
17	04'39"	01:22'00"
18	05'15"	01:27'15"
19	05'07"	01:32'22"
20	04'30"	01:36'52"
20.7	04'28"	01:40'10"