梁梅 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

梁梅屏東
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半馬 | 02:54:33 | 08:16/km | 第10半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:12'15"

10 km

(01:12'15")

00:36'11" (+00'07")

15 km

(01:52'14")

00:39'59" (+03'55")

01:31'01" (+18'46")

20 km

(02:43'16")

00:51'02" (+14'58")

Finish

(02:54:33)

日期: 2022-10-16 06:02 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'11")

07'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'29")

07'17" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'52")

07'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'04")

07'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

梁梅

·

賽後評分: 交管很給力！醫護隨時到位！雖然跑不快，又下雨，還跌倒，但跑完心情好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃宗平和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'12"	00:14'12"
3	07'17"	00:21'29"
4	07'24"	00:28'53"
5	07'11"	00:36'04"
6	07'09"	00:43'13"
7	07'53"	00:51'06"
8	07'00"	00:58'06"
9	07'00"	01:05'06"
10	07'09"	01:12'15"
11	08'18"	01:20'33"
12	07'23"	01:27'56"
13	07'39"	01:35'35"
14	07'44"	01:43'19"
15	08'55"	01:52'14"
16	07'33"	01:59'47"
17	07'46"	02:07'33"
18	13'10"	02:20'43"
19	09'11"	02:29'54"
20	13'22"	02:43'16"
21	09'03"	02:52'19"
21.2	10'48"	02:54'33"

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