劉柏翔 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏翔宜蘭
ID 397562

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半馬 | 01:44:27 | 04:57/km | 第8半馬

運動i臺灣－2022宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:24'02" (+00'53")

15 km

(01:14'33")

00:27'22" (+04'13")

00:55'05" (+07'54")

20 km

(01:42'16")

00:27'43" (+04'34")

Finish

(01:44:27)

日期: 2022-10-16 06:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'02")

04'34" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'43")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'20")

04'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'04")

04'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱國誠, fly 和其他 12 人說推

·

觀看另 7 則留言

劉柏翔謝謝忠哥鼓勵

2022-10-17 16:19 ·

2023-03-06 15:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'34"	00:09'07"
3	04'41"	00:13'48"
4	04'37"	00:18'25"
5	04'44"	00:23'09"
6	04'49"	00:27'58"
7	04'46"	00:32'44"
8	04'52"	00:37'36"
9	04'47"	00:42'23"
10	04'48"	00:47'11"
11	05'11"	00:52'22"
12	05'16"	00:57'38"
13	06'54"	01:04'32"
14	05'12"	01:09'44"
15	04'49"	01:14'33"
16	05'21"	01:19'54"
17	05'39"	01:25'33"
18	05'45"	01:31'18"
19	05'51"	01:37'09"
20	05'07"	01:42'16"
20.7	04'46"	01:45'24"

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