10k自我檢視 + 1k緩和
中午下班回家用完餐點,休息一下立刻躺平補眠,下午小懶床一下有點晚出門,簡單伸展拉筋後開始檢視。
熱身不足所以前1k慢慢加速檢視狀況,沒有啥特別不適,2~9k就直上爆心跳臨界點約4.40~4.50,最後1k爆心跳約上到4.10~4.20,就開始降速準備做緩和。
看來還是沒有辦法追上師傅的腳步。
‪#‎Amis‬ s630