Lyon 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

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75.2 km | 05:20:42 | 14.1 km/h

日期: 2015-10-07 08:01 - 總爬升: 1906 m - 地點: 西進武嶺 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2302 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

久違的武嶺,感覺比第一次難多了尤其是蛋糕坡真的是要了我的命,成績是很不理想的五小時20分,害我隔天也無力東進了,等明年吧!!

10月累積里程 : 322.47 km

GPX 上傳 | 9 years ago

簡詠隆, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	13.0 %
2	10.8	14.6 %
3	20.5	-9.1 %
4	13.4	12.0 %
5	7.0	14.4 %
6	11.7	18.8 %
7	9.8	20.4 %
8	9.0	-13.0 %
9	6.5	12.1 %
10	6.9	16.4 %
11	4.7	21.1 %
12	9.2	16.3 %
13	8.7	16.3 %
14	15.5	14.8 %
15	9.1	15.2 %
16	6.4	13.4 %
17	5.4	16.8 %
18	3.3	13.3 %
19	5.8	10.7 %
20	2.4	8.9 %
21	6.3	-10.3 %
22	2.9	-13.8 %
23	8.4	-9.5 %
24	12.3	-14.0 %
25	28.1	-12.7 %
26	30.0	-18.1 %
27	32.1	-14.0 %
28	30.0	-12.7 %
29	34.6	-10.6 %
30	36.0	-8.3 %
31	32.1	-19.0 %
32	34.6	-11.1 %
33	37.5	-16.0 %
34	32.1	20.2 %
35	37.5	-15.4 %
36	25.7	-16.7 %
37	45.0	-9.9 %
38	31.0	-10.7 %
39	20.5	10.2 %
40	42.9	-14.4 %
41	15.8	-11.0 %
42	36.0	-7.9 %
43	32.1	-12.0 %
44	36.0	-11.4 %
45	31.0	-7.3 %
46	37.5	-9.9 %
47	26.5	-12.5 %
48	23.7	-18.8 %
49	32.1	-11.0 %
50	25.7	-12.1 %
51	28.1	-18.9 %
52	30.0	-11.9 %
53	24.3	4.3 %
54	33.3	-9.7 %
55	34.6	-18.3 %
56	25.7	-14.9 %
57	60.0	-11.1 %
58	37.5	-13.2 %
59	36.0	-7.6 %
60	33.3	-7.2 %
61	33.3	-6.4 %
62	30.0	8.5 %
63	30.8	-6.2 %
64	32.4	-3.3 %
65	33.3	-9.6 %
66	29.0	-10.5 %
67	28.1	-7.8 %
68	26.5	-8.0 %
69	29.0	-4.9 %
70	32.1	-5.8 %
71	31.0	6.5 %
72	32.1	-7.5 %
73	25.7	-2.1 %
74	20.0	-4.0 %
75	14.1	-1.8 %
75.2	13.5	-1.3 %

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