陳果狗 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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5.2 km | 00:47:33 | 09:08/km

日期: 2022-10-15 08:10 - 地點: 港口宮 - 天氣: ☀️🥵 - 平均心率: 121 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 6346 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 12'07" / 08'31" / 08'33" / 08'43" / 08'07" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'07"

(12'07")

12'07" (+04'09")

1000 / 1000

119 / 69

2

08'33"

(20'40")

08'32" (+00'34")

1000 / 2001

131 / 88

3

08'39"

(29'19")

08'38" (+00'40")

1000 / 3001

145 / 79

4

08'54"

(38'13")

08'53" (+00'55")

1000 / 4001

129 / 86

5

07'59"

(46'12")

07'58"

1000 / 5001

143 / 87

6

01'21"

(47'33")

06'50"

197 / 5199

154 / 94

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

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嘉義

陳果狗

·

週六早安✌️

下夜班後去參加免費健走活動
完賽禮有涼感毛巾😍及帽子
及西點麵包小餐盒，早餐都省了😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.82 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, leepenpin 和其他 62 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃肇璟好強大的果狗

2022-10-17 10:14 ·

1 個人推

鱷魚公主哇哇哇真好

2022-10-22 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	08'31"	00:20'38"
3	08'33"	00:29'11"
4	08'43"	00:37'54"
5	08'07"	00:46'01"
5.2	07'41"	00:47'33"

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