黃瑞昌 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞昌台北市
ID 431947

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10.0 km | 01:08:19 | 06:49/km

新北市第八屆工安盃路跑-工安向前行勞雇雙贏 Follow me

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2022-10-15 06:46 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 12018 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58"

1001 / 1001

182 / 91

2

06'02"

(12'01")

06'01" (+00'03")

1000 / 2002

184 / 89

3

06'29"

(18'30")

06'28" (+00'30")

1001 / 3004

179 / 86

4

06'42"

(25'12")

06'41" (+00'43")

1000 / 4004

180 / 82

5

07'08"

(32'20")

07'07" (+01'09")

1000 / 5005

175 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 下小雨，好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.24 km

MIZUNO Inspire 15 累積 : 774.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林隆偉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'59"	00:11'54"
3	06'26"	00:18'20"
4	06'41"	00:25'01"
5	07'05"	00:32'06"
6	07'00"	00:39'06"
7	07'08"	00:46'14"
8	06'55"	00:53'09"
9	06'47"	00:59'56"
10	06'56"	01:06'52"
10.1	10'02"	01:08'19"

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