Michael Lin 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.0 km | 01:42:32 | 10:12/km

日期: 2022-10-13 20:39 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 2863 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 14030 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 12'13" / 09'26" / 08'37" / 01'19" / 09'18" / 10'29" / 09'08" / 09'31" / 08'49" / 10'57" / 74'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'28"

(12'28")

12'27" (+03'18")

1000 / 1000

119 / 67

2

09'30"

(21'58")

09'29" (+00'20")

1001 / 2001

140 / 75

3

09'10"

(31'08")

09'09"

1000 / 3002

136 / 80

4

09'56"

(41'04")

09'55" (+00'46")

1001 / 4003

150 / 66

5

09'53"

(50'57")

09'52" (+00'43")

1000 / 5004

152 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, 曾良榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	09'26"	00:21'39"
3	08'37"	00:30'16"
4	01'19"	00:31'35"
5	09'18"	00:40'53"
6	10'29"	00:51'22"
7	09'08"	01:00'30"
8	09'31"	01:10'01"
9	08'49"	01:18'50"
10	10'57"	01:29'47"
10.0	75'54"	01:32'46"

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