Spiderbella Chou 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

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Spiderbella Chou

7.0 km | 00:39:55 | 05:41/km

日期: 2022-10-13 19:30 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'34" / 05'47" / 05'39" / 05'35" / 05'42" / 05'43" / 05'50" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.45 km

Strava 上傳 | 2 years ago

石川義人, Vincent Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'47"	00:11'21"
3	05'39"	00:17'00"
4	05'35"	00:22'35"
5	05'42"	00:28'17"
6	05'43"	00:34'00"
7	05'50"	00:39'50"
7.0	08'35"	00:39'55"

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朋友動態

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