johnhsu 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:31:16 | 06:00/km

日期: 2022-10-13 06:36 - 地點: 板1 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 137 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'57" / 06'02" / 06'05" / 06'00" / 06'05" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'59")

06'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'04")

06'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'04")

06'00" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'09")

06'04" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'07"

(31'16")

05'28"

203 / 5203

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

腰痛，晚上要去看復健科😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fen, 陳達鈴和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

RU 腰痛要自己勤勞伸展拉筋，看復健科我真心覺得還好

2022-10-13 13:10 ·

1 個人推

張清榮下午安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-10-13 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	06'05"	00:18'04"
4	06'00"	00:24'04"
5	06'05"	00:30'09"
5.2	05'28"	00:31'16"

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