Ding Ding 閉上眼睛 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

11.8 km | 01:08:46 | 05:50/km

日期: 2022-10-12 21:02 - 地點: 成長之路 - 天氣: 很秋 - 平均心率: 124 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 35'42" / 07'33" / 05'28" / 05'07" / 05'05" / 05'00" / 09'31" / 06'06" / 05'13" / 05'41" / 09'44" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'37"

(10'57")

05'37" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'25")

05'28" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'31")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'36")

05'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

一定要能夠獨立思考
現在這個世道套路滿街
一不小心就逆轟高灰了 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.65 km

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟累積 : 1186.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, 雅萍和其他 43 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅😳

2022-10-13 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'42"	00:35'42"
2	07'33"	00:43'15"
3	05'28"	00:48'43"
4	05'07"	00:53'50"
5	05'05"	00:58'55"
6	05'00"	01:03'55"
7	09'31"	01:13'26"
8	06'06"	01:19'32"
9	05'13"	01:24'45"
10	05'41"	01:30'26"
11	09'44"	01:40'10"
11.7	07'29"	01:45'12"

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