Michael Lin 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:42:43 | 10:08/km

日期: 2022-10-11 19:22 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 13706 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 08'23" / 09'42" / 09'33" / 09'43" / 09'49" / 09'53" / 09'28" / 09'57" / 10'31" / 10'48" / 37'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'34"

(08'34")

08'33"

1000 / 1000

128 / 91

2

10'08"

(18'42")

10'07" (+01'34")

1000 / 2001

126 / 78

3

09'53"

(28'35")

09'52" (+01'19")

1001 / 3002

134 / 75

4

09'48"

(38'23")

09'47" (+01'14")

1000 / 4003

140 / 72

5

10'19"

(48'42")

10'18" (+01'45")

1001 / 5004

135 / 71

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡德甫, 曾良榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	09'42"	00:18'05"
3	09'33"	00:27'38"
4	09'43"	00:37'21"
5	09'49"	00:47'10"
6	09'53"	00:57'03"
7	09'28"	01:06'31"
8	09'57"	01:16'28"
9	10'31"	01:26'59"
10	10'48"	01:37'47"
10.1	38'18"	01:42'43"

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