Jimmy Chen 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Chen 宜蘭
ID 406703

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1.6 km | 00:10:18 | 06:36/km

日期: 2022-10-10 17:23 - 地點: 綠島 - 平均心率: 137 - 卡路里: 102 Cal - 總步數: 1456 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'22" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'05"

(00'05")

12'26" (+08'36")

6 / 6

72 / 111

2

00'50"

(00'55")

04'07" (+00'17")

201 / 208

180 / 134

3

01'00"

(01'55")

09'26" (+05'36")

106 / 314

128 / 82

4

00'53"

(02'48")

04'22" (+00'32")

201 / 516

174 / 130

5

01'00"

(03'48")

26'40" (+22'50")

37 / 553

82 / 45

展開計圈分析

200間歇
計畫10趟刮颱風太難跑了
六趟收尾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.95 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 4 翔走累積 : 908.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
1.6	07'03"	00:10'18"

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