Webster Ng 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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11.6 km | 01:05:03 | 05:35/km

日期: 2015-10-10 17:05 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'26" / 05'22" / 05'29" / 05'26" / 05'45" / 05'25" / 05'55" / 05'53" / 05'26" / 05'29" / 06'12" / 05'16" /

Tempo @ 530

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.20 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Deric, Joseph 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'29"	00:16'17"
4	05'26"	00:21'43"
5	05'45"	00:27'28"
6	05'25"	00:32'53"
7	05'55"	00:38'48"
8	05'53"	00:44'41"
9	05'26"	00:50'07"
10	05'29"	00:55'36"
11	06'12"	01:01'48"
11.6	05'16"	01:05'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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