johnhsu 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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10.1 km | 00:56:06 | 05:33/km

日期: 2022-10-10 16:47 - 地點: 板1 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 159 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'45" / 05'31" / 05'36" / 05'29" / 05'28" / 07'50" / 05'37" / 05'34" / 06'22" / 05'32" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'16")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'29"

(15'45")

05'31" (+00'09")

813 / 2813

4

05'33"

(21'19")

05'33" (+00'11")

1000 / 3813

5

05'22"

(26'42")

05'22"

1000 / 4813

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

慶祝國慶，跑錯場地,心意不變😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fen, ♊ 海v.🦄 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，雙十國慶日快樂，漂亮，加油

2022-10-10 21:31 ·

1 個人推

Jenny 國良哥早安～跑錯場地沒關係啦～有心跑跑最重要😊😊

2022-10-12 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'29"	00:22'21"
5	05'28"	00:27'49"
6	07'50"	00:35'39"
7	05'37"	00:41'16"
8	05'34"	00:46'50"
9	06'22"	00:53'12"
10	05'32"	00:58'44"
10.1	09'26"	00:59'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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