半馬 | 02:38:31 | 07:20/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2015-10-10 |
成績 | 02:38:31 |
總名次 | 461 / 988 |
分組名次 | 12 / 74 |
平均速度 | 07:20/km |
雅雪
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'28" | 01:09'48" |
| 00:35'20" (+00'52") |
| 00:38'36" (+04'08") | 01:16'44" (+06'56") |
| 00:38'08" (+03'40") |
|
日期: 2015-10-10 08:00 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
怕下周的比賽會因體力無法負荷而GG,特地在賽前選一場半馬訓練體力,只是……好端端的秋日馬,卻因主辦單位臨時把鳴槍時間改成6:45,瞬間變調!!和曾經跑過的台東馬一樣,又是個名副其實的烤肉馬,汗水彷彿免費似的狂噴,前半段感覺身體已經開始融化了,還半開玩笑的和陪跑的世賢兄說:「待會一科大校園,我想用走的」但進去後又顧起身為一科人的顏面,深怕步兵時被認識的教授、學弟妹甚至同鞋撞見,怎麼樣都得跑下去吧~XD
每個補給站都衝進去補水和食物,有酸梅汁、柳澄汁,冰塊,唉呀~太清涼了,一度補到不想走(噗),前前後後在補給站花了不少時間。特意降速跑的結果,讓今天的狀況很順,不像國興盃時跑到16-17K就撞牆,反而在回程的最後1K,小腿開始不舒服,世賢兄問我要不要走一下,然而終點近在眼前,我說我想用跑的回去,ㄍ一ㄥ到興糖國小的拱門前,還以為終點到了,結果世賢兄突然說要再跑進去,當場整個人差點昏倒,不過依然堅持下去,因為再痛苦也只剩下這幾百公尺^^,領成績時發現分組只取6名,我是12名,沒關係,再繼續加油,今天的重點是耐熱和訓練體力。
PS:秋老虎的威力的確不容小覷,加上半年的時間沒跑長距離賽事,以及暑假都在偷懶,耐力和速度短時間內恢復不來,如果是以賽代訓的話應該也足夠了,謝謝世賢兄再次陪跑、喇低賽,陪我曬太陽+慢慢龜,真是辛苦您了^^
報告完畢,來去洗衣服,順便教訓一下我那隻爛錶(又吃里程!!)
10月累積里程 :
148.20 km Mizuno Wave Inspire 10-小白粿 累積 :
2202.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 06'36" | 00:13'32" |
3 | 06'40" | 00:20'12" |
4 | 07'20" | 00:27'32" |
5 | 06'56" | 00:34'28" |
6 | 06'56" | 00:41'24" |
7 | 07'44" | 00:49'08" |
8 | 06'36" | 00:55'44" |
9 | 07'20" | 01:03'04" |
10 | 06'44" | 01:09'48" |
11 | 08'08" | 01:17'56" |
12 | 06'56" | 01:24'52" |
13 | 09'32" | 01:34'24" |
14 | 07'00" | 01:41'24" |
15 | 07'00" | 01:48'24" |
16 | 08'12" | 01:56'36" |
17 | 07'04" | 02:03'40" |
18 | 07'00" | 02:10'40" |
19 | 08'44" | 02:19'24" |
20 | 07'08" | 02:26'32" |
20.1 | 05'05" | 02:26'52" |