12.3 km | 00:53:25 | 04:21/km日期: 2022-10-06 18:56 - 地點: 竹田 - 天氣: 悶熱爆汗偶有風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 04'46" / 04'18" / 04'17" / 04'06" / 03'51" / 03'53" / 04'44" / 04'37" / 04'29" / 04'28" / 04'21" / 04'22" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'18" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'05" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'50" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'53" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'27" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'21" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'21" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'31" | 273 / 12273 |
小tempo run，順便繼續觀察。
#熱身個3K後感覺比較好
#工作疲憊直接反應身體
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
308.41 km 
PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 :
658.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'18" | 00:09'04" |
| 3 | 04'17" | 00:13'21" |
| 4 | 04'06" | 00:17'27" |
| 5 | 03'51" | 00:21'18" |
| 6 | 03'53" | 00:25'11" |
| 7 | 04'44" | 00:29'55" |
| 8 | 04'37" | 00:34'32" |
| 9 | 04'29" | 00:39'01" |
| 10 | 04'28" | 00:43'29" |
| 11 | 04'21" | 00:47'50" |
| 12 | 04'22" | 00:52'12" |
| 12.3 | 03'32" | 00:53'10" |
展開計圈分析
留言 
