吳晉昕 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉昕高雄
ID 510102

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半馬 | 01:41:03 | 04:47/km | 第13半馬

2022銅圍鐵馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2022-10-07
成績	01:41:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:29'36" (+04'59")

15 km

(01:22'20")

00:28'07" (+03'30")

00:55'36" (+01'23")

20 km

(01:49'49")

00:27'29" (+02'52")

Finish

(01:41:03)

日期: 2022-10-07 00:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'17")

04'36" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'37")

04'20" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'11")

04'33" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'48")

04'37" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.06 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 782.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'36"	00:09'55"
3	04'20"	00:14'15"
4	05'15"	00:19'30"
5	05'07"	00:24'37"
6	04'04"	00:28'41"
7	05'02"	00:33'43"
8	11'15"	00:44'58"
9	04'29"	00:49'27"
10	04'46"	00:54'13"
11	04'40"	00:58'53"
12	04'40"	01:03'33"
13	04'27"	01:08'00"
14	10'21"	01:18'21"
15	03'59"	01:22'20"
16	04'55"	01:27'15"
17	04'29"	01:31'44"
18	04'44"	01:36'28"
19	08'05"	01:44'33"
20	05'16"	01:49'49"
21	06'06"	01:55'55"
21.0	05'44"	01:55'58"

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